Toma en cuenta estos consejos para ir al gimnasio

Antes de comenzar a hacer ejercicios, es importante saber cómo hacerlo para que sea efectivo y no quedes en el intento.

Si quieres comenzar con una rutina, sigue estos consejos, los que te ayudarán a hacer ejercicios efectivos y sin perder el ánimo:

1.-  No descanses a intervalos de más de 3 minutos entre series: Una de las maneras más fáciles de perder el tiempo y desbaratar la rutina de tu entrenamiento es hacer descansos demasiado amplios entre las series. De esta forma también se rompe demasiado el total de intensidad del entrenamiento si consideramos el tiempo total que te lleva hacer los ejercicios. Hacer cortos intervalos de hasta 2 minutos  es más productivo y sin duda alguna mucho más eficaz.

2.- No repitas el mismo ejercicio por un período prolongado de tiempo: En el entrenamiento, la adaptación de los músculos a un determinado ejercicio supone el estancamiento de su crecimiento. Para evitar esto, es necesario cambiar la rutina de ejercicios de vez en cuando para que el cuerpo reciba nuevos estímulos para seguir creciendo. Debes conocer tu cuerpo y estar atento hasta observar cuándo el cuerpo deja de responder de la forma más eficaz al entrenamiento y, a continuación, cambia la rutina.

3.- Aporta a tu organismo suplementos alimentarios: Aunque lo más importante es llevar una dieta adecuada, los suplementos de nutrición avanzada la complementan. De hecho, si sólo te centras en los suplementos (proteínas, carbohidrato, entre otros) sin llevar adecuadamente la dieta, es una gran pérdida de tiempo y dinero.

http://en.wikipedia.org/wiki/File:Cycle_Class_at_a_Gym.JPG