Spinning: usa la técnica correcta

Muchas veces pensamos que es llegar y subirse a la bicicleta, pero no. El spinning es bastante más que eso, ya que debes procurar hacerlo correctamente para sacarle los máximos beneficios y disfrutar de este deporte sin riesgo de lesiones.

Sigue estas siguientes recomendaciones y ve a la segura:

• Las manos deben ir colocadas en el volante y los brazos deben estar en forma ordenada, alineada con el manubrio.

• Debes distender los hombros y sacar la tensión existente, tanto de la nuca como de la espalda. Si realizas los ejercicios en forma muy tensionada lo que se logrará será una terrible contractura.

• Los codos deben permanecer siempre en posición de semi-flexionados, porque si se encuentran estirados se logrará resentir las articulaciones.

• Las caderas deben estar en todo el asiento y sostener la alineación del cuerpo.

• La columna debe estar siempre en forma recta, situada a 45 grados con relación al manubrio.

• Cuando te pares, las caderas se deben elevar, mantenerlas alejadas del manubrio y sostener la alineación del cuerpo.

• Los pies deben respaldarse en la región intermedia, que se encuentren entre la mitad del pie y la punta de los dedos y paralelos al piso.

*Foto: http://www.tratamientosbelleza.com.ar