Ten cuidado: En vacaciones puedes subir hasta 6 kilos

La llegada de las vacaciones es el momento más esperado de todo el año. Sí, porque es cuando descansamos, pero también nos relajamos, incluso en la comida y la vida sedentaria. Todo esto podría una subida de hasta 6 kilos, según los especialistas.

Es por esto que los profesionales recomiendan mantener una alimentación sana, donde aprovechemos la mayor variedad de verduras y frutas que existe en esta época. Asimismo, disfrutar con moderación de preparaciones culinarias tradicionales chilenas, como porotos granados, pastel de choclo, humitas con ensalada chilena, tortillas de verduras de esta temporada como porotos verdes.

Dentro de las frutas, aconsejan consumir entre 2 a 3 porciones diarias de estas frutas:

Guindas
Melón (1/4 trozo)
Sandía (1 taza trozada)
Damascos (2 unidades)
Duraznos (1 unidad)
Ciruelas (2 unidades)

Para que llegues a marzo con los menos kilos posibles, también recomiendan evitar el consumo frecuente de alimentos ricos en hidratos de carbono, como el arroz o fideos. Además, dejar de lado las bebidas o jugos azucarados y preferir agua o bebidas sin azúcar. Aunque cueste cuando estamos relajado, intenta dejar para ciertas ocasiones las bebidas alcohólicas ricas en calorías cuyo destino inevitable, si no se mantiene una adecuada actividad física, es el depósito como grasa.

*Foto: http://www.seniortravelhub.com/senior-tours/ice-cream-tours-for-your-summer-senior-trip