Cómo evitar el efecto rebote de las dietas

En Internet sobran las dietas. Algunas prometen bajar 3, 5 o hasta 15 kilos en pocos días y resultan. Pero es común escuchar que en pocas semanas se recupera lo perdido.

Sigue los siguientes consejos y podrás evitar el efecto rebote:

• Haz ejercicios una vez que comiences la dieta.
• Incorpora todos los grupos de alimentos de la pirámide alimentaria, excepto los azúcares refinados.
• Sigue una dieta balanceada; que contenga cereales integrales, verduras de diversos colores para asegurar un consumo adecuado de vitaminas.
• Consume frutas (ideal 3 unidades por día), lácteos descremados, carnes bajas en grasa preparadas a la plancha o parrilla, semillas y frutos secos que se pueden utilizar como snack.
• Recuerda mantener una adecuada hidratación que podría estar dada por aguas minerales sin gas o gelatinas sin azúcar de tonos claros.
• Es importante que cuentes con guía profesional adecuada o supervisión de nutricionistas.
• Sobre todo, ten en mente hacer un cambio de hábitos de alimentación definitivo.

Ánimo. Tú puedes lograr tu peso ideal y no perderlo.

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