Aprende a controlar tu ansiedad

Es más común de lo que crees… Sí, porque gran parte de las mujeres comemos sin tener hambre. Esto es precisamente lo que provoca las subidas de peso y que no logremos bajar esos kilitos de más.

Pero, tranquila. Sí hay forma de controlar la ansiedad, con sencillos cambios de rutina. Conoce cómo, con los siguientes consejos:

1. Come cantidades pequeñas y frecuentes de alimentos: Al comer cantidades más pequeñas y frecuentes de comidas, que te proporcionen sólo la cantidad correcta de nutrientes cada pocas horas, sin que causen efecto desbordamiento.

2. No te saltes las comidas: Esto puede causarte más ganas de comer los antojos irresistibles. De hecho, no te saltes el desayuno, ya que es la comida más importante del día, porque ayuda va a reponer todos los nutrientes que se pierden durante toda la noche rápidamente.

3. Come verduras: Son sanas y contienen los nutrientes que pueden impulsar tu salud. También son ricos en fibra, ideales para controlar las ganas de comer. Algunas verduras, como brócoli, coliflor, espinaca y hongos, contienen mucha fibra y tienen una insignificante cantidad de calorías.

4. Come más granos enteros y menos carbohidratos refinados: Los granos enteros, además de ser más saludable también son más altos en fibra, por lo que sentirás tu estómago más lleno y te sentirás más satisfecha.

5. Come despacio: Comer demasiado rápido puede hacer que comas más allá del punto de saciedad sin que te des cuenta.

6. Toma más agua: Es lo más saludable, económico y disponible. La sed es a menudo confundida con las ganas de comer y los alimentos con alto contenido de agua te pueden satisfacer fácilmente. Además, contienen menos calorías.

*Foto: http://www.replenishingsoul.com/